Применение силовых тренажеров в физической реабилитации
Аникеева Катерина Сергеевна
Практика подтверждает, что если для здоровых людей двигательная активность — обычная потребность, реализуемая повседневно, то для инвалида физические упражнения жизненно необходимы, так как они являются эффективным средством и методом одновременно физической, психической, социальной адаптации.Адаптивная физическая культура (АФК) помогает осознать тот факт, что инвалидность, несмотря на всю трагичность, не является приговором для жизни в четырех стенах. Инвалиды видят в занятиях физической культурой активное средство социально-психологической реабилитации, которое раскрывает реальный уровень их жизненных возможностей, помогает обрести уверенность в своих силах и принимать участие в активных спортивных мероприятиях, заставляет больше уважать самих себя, учит недостающей самостоятельности, закаляет организм и дарит здоровые эмоции, помогает преодолеть многие психологические барьеры.Основной целью АФК является максимально возможное развитие жизнеспособности человека, имеющего устойчивые отклонения в состоянии здоровья, за счет обеспечения оптимального режима функционирования отпущенных природой и имеющихся в наличии (оставшихся в процессе жизни) его телесно-двигательных характеристик и духовных сил, их гармонизации для максимальной самореализации в качестве социально и индивидуально значимого субъекта.В современную комплексную реабилитацию обязательно входят занятия в тренажерном зале. Использование тренажеров позволяет расширить диапазон средств и методов АФК при этом повысить не только оздоровительную, но и лечебную эффективность упражнений. Оздоровительный эффект занятий на тренажерах заключается в повышении уровня функционального состояния опорно-двигательного аппарата. Общеукрепляющее воздействие упражнений достигается за счет их выполнения с сопротивлением, обеспечивая поддержание уровня силовых способностей мышц. Основой силовых занятий на тренажерах является воздействие на мышцы путем систематических тренировок, но при этом избегая осевой нагрузки непосредственно на позвоночник. Главной целью силовых упражнений является укрепление мышц и восстановления симметричности их структуры.Использование тренажеров позволяет расширить диапазон средств и методов АФК, при этом с возможностью повысить не только оздоровительную, но и лечебную эффективность упражнений. Для того, чтобы определить оздоровительный эффект занятий с использованием силовых упражнений на тренажёрах был проведён эксперимент. В эсперементе участвовали две группы мужчин от 20 лет с заболеванием опорно-двигательного аппарата (далее – ОДА).Были отобраны 20 человек и разделили их на 2 группы. В контрольной группе занятия проходили без применения тренажеров т.е. использовались общеразвивающие упражнения с фитболами, гантелями, гимнастическими палками плюс бассейн. В экспериментальной группе занятия проводились по той же программе, но, кроме общеразвивающих, добавили упражнения на инновационных силовых тренажерах и бассейн.Реабилитационный период длился с января по апрель, т.к. структурная адаптация мышц к силовым тренировкам становится выраженной только через 3-4 недели.Контрольная группа занималась два раза в неделю в спортзале и бассейне, экспериментальная – два раза в неделю в тренажерном зале, плюс бассейн. В тренажерном зале в вводной и заключительных частях использовались общеразвивающие упражнения, основная часть проходила на силовых тренажерах. Количество повторений, величина нагрузки и корригирующие упражнения подбирались для каждого индивидуально. Силовые тренировки проводились с использование инновационных тренажеров фирмы HUR. Их воздействие на организм основано на понятии «learned nonuse» или «разучился использовать». Оно касается анатомически сохранных нервных цепей, потерявших свою активность в результате травм, болезней и возрастных изменений. Работу этих цепей можно восстановить при физических нагрузках. Сначала мозг контролирует мышцы и заставляет их работать посредством нервных импульсов. Если заставить мышцы работать, нервную связь можно восстановить в обратном порядке. Силовые тренировки для мышц активно задействуют поперечнополосатую мускулатуру всего тела и восстанавливают контроль головного мозга над ними. Преимущества HUR состоят в полной изоляции тренируемой зоны. Эргономика тренажеров такова, что наибольшая нагрузка приходится именно на целевую группу мышц (при тренировке спины не задействованы ноги, и наоборот). Выполнение упражнений начиналось и заканчивалось по общей команде. Длительность выполнения каждого силового упражнения составляла 35 секунд. Время отдыха между упражнениями составляло при двухминутных интервалах между подходами – 85 секунд. По количеству повторений использовались непредельные регламентированные (с различным количеством повторений) и повторные (выполняемые несколько раз или подходов) нагрузка. Величина нагрузки соответствовала средней – напряжение от 40 до 60 % от максимального. Количество повторений упражнений зависело от задач, решаемых на занятиях.Обязательно проводился контроль артериального давления и частоты сердечных сокращений в ходе занятия который позволял оценить адекватность нагрузки и паузы между подходами в ходе занятия.Анализ динамики артериального давления у мужчин в процессе занятий в тренажерном зале свидетельствует о том, что перед выполнением упражнений и после артериальное давление соответствует физиологической норме. Отдельные отличия в значения артериального давления наблюдаются при выполнение упражнений на мышцы пресса, возможно, объясняется это изменением положения тела (лежа, сидя). Сразу после выполнения силовых упражнений наблюдается незначительные колебания значений артериального давления, как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения. Это обусловлено особенностями адаптивных реакций со стороны сердечно-сосудистой системы занимающихся, объёмом участвующих в выполнении мышечных групп, изменением положения тела.Так же можно отметить динамику ЧСС у мужчин в ходе выполнения силовых упражнений. Повышение ЧСС наблюдалось после выполнения силового упражнение до 133-151 ударов в минуту, что соответствует максимальной мощности нагрузки и обусловлено объёмом участвующих в выполнение упражнения мышечных групп. Следует отметить что к началу выполнения следующего упражнения ЧСС была около 110 ударов в минуту значительно меньше, что свидетельствует о вполне достаточном времени отдыха для восстановления. К концу тренировочного периода восстановление ЧСС происходило в течение 10-15 минут отдыха у всех членов экспериментальной группы. Исходя из показателей можно говорить, что занятия в тренажерном зале вызывают значимые тренировочные сдвиги и расширяют адаптивный потенциал организма, выполняющего силовые упражнения.Постоянно проводился контроль физиологических сдвигов, происходящих в организме как в процессе отдельного занятия, а так же нескольких тренировочных микро-мезоциклов. Для оценки эффективности занятий на тренажерах использовались методы педагогического наблюдения, врачебно-педагогическое тестирование, методы обработки данных и самоконтроля. Определение мышечной силы проводилось в двух группах до начала курса и после, с использованием таблиц показателей. Анализ полученных данных показал, что во всех тестах наблюдается улучшение показателей по сравнению с исходными. Графически полученные данные можно представить (см. приложение).В заключении можно отметить следующее. Показатели силовой подготовленности второй группы увеличились по сравнению с первой. Результаты курса продолжительностью три месяца подтвердили мое предположение о том, что эффективность занятий с применением тренажерных устройств выше. Кроме того, использование силовых тренажеров способствовало улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, формированию симметричного мышечного корсета, повышению уровня силовых качеств людей, имеющих заболевание опорно-двигательного аппарата. Оздоровительный эффект занятий выразился в положительной динамике, подтверждённой проведенными замерами.
