Образовательный портал

  Важным значением в повышении сопротивляемости организма ребенка является закаливание.Это эффективное средство укрепления здоровья, профилактики многих заболеваний.Закаленный человек быстро и без малейшего вреда для здоровья приспосабливается к любым изменениям температуры окружающей среды, легко переносит жару и холод, сохраняя при этом бодрость и высокую работоспособность.Улучшается общее состояние,сон,аппетит.    Ежедневные водные процедуры,если дети приучены по утрам мыть руки до локтя, уши, шею, верхнюю часть груди, а перед ночным сном умываться, мыть ноги или принимать душ дают закаливающий эффект.Специальные формы закаливания водой следует начинать с местных процедур с последующим переходом к общим: обливание, душ, купание.                                                                                                                                                                                                          Из местных водных процедур наиболее распространено обливание ног.Для этого ковшом льется вода в течение 15-20 сек на нижнюю половину голени и стопы.Начальную температуру воды30 градусов постепенно снижают через 1-2 дня на 2 градуса и доводят до 16-14.Широко применяется контрастное обливание стоп.Попеременное воздействие холодной и теплой водой приводят к более быстрым реакциям нервной системы. Варианты сочетаний теплой и холодной воды разнообразны.Здоровые и закаленные дети получают обливание по схеме 38-28-38 градусов.Для ослабленных детей контрастные обливания проводят, постепенно увеличивая разницу температур теплой и холодной воды.Начальная температура теплой воды 36-35 градусов постепенно увеличивается до 40-41 градусов, температура холодной воды с 24-25 снижается до 18 градусов.                                                                        Обливание стоп лучше проводить после дневного сна.По окончанииноги насухо вытирают. Для тренировки к длительным влияниям охлаждения закаленным детям ноги не вытирать, дать им высохнуть.                                          Для закаливания стоп можно использовать комбинированное воздействие: хождение босиком,водная гигиеническая, затем закаливающая процедура.Начинать ходить босиком рекомендуется при температуре пола не ниже 18 градусов.Сначала дети ходят в носках (3-5дней), а потом без них.В первые5-7дней ходить босиком следует не более  3-4мин. Затем продолжительность хождения удлиняют на 1 мин в день, доводят до 15-20мин.После хождения босиком в гигиенических и закаливающих целях проводится мытье ног(начальную температуру воды 37-36градусов снижают через день на 1градус и доводят до20градусов).                                                                                   Общие закаливающие водные процедуры проводят при температуре воздуха не ниже 23градусов.Начинаем с обтирания мягкой варежкой, смоченной водой. Вначале, слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев к туловищу, затем грудь, живот и спину. Начальная температура воды 34-35градусов, через 3-4дня снижается на 2 градуса и доводится до22. Через 2месяца переходим к более сильной процедуре- обливанию.Условия остаются те же.Продолжительность обливания с 15сек. постепенно увеличивают до 35сек. Лейку поднять над ребенком на 6-8см.    Для тренировки к длительному охлаждению после обливания полотенцем снимаются крупные капли воды, а затем тело обсыхает. Если в период "обсыхания" появляется "гусинная кожа", нужно тчательно растереть ребенка полотенцем, сделать несколько физических упражнений, а затем одеть. Продолдительность обсыхания доводится до 5-7мин.                                                                                                                                                                                                      При использовании только одной закаливающей процедуры расчитывать на хороший эффект в укреплении здоровья ребенка не приходится.