Как сберечь эмоциональное здоровье?
Мирошникова Лариса Викторовна,
воспитатель ГБДОУ детский сад № 10
Красносельского района, воспитатель
Каждому человеку свойственно индивидуальное эмоциональное отношение к различным явлениям нашей жизниПодавление эмоций, излишняя трудовая нагрузка, отсутствие отдыха, пессимистичные настроения способны спровоцировать стрессовую реакцию организма, и даже болезнь. Состояние здоровья оказывает существенное влияние на качество межличностных отношений и качество жизни в целом. Здоровый человек уже счастлив и может на собственном примере научить других людей, что быть счастливым легко. Для представителей тех профессий, которые подразумевают постоянные контакты с другими людьми, особенно необходимо иметь позитивный настрой. Очень важно относиться к эмоциональному здоровью также бережно, как и к здоровью физического тела. Намного легче предотвратить недуг, чем бороться с разрушительными последствиями невнимания к себе. Нужно уметь правильно вести профилактику стресса. Если знать и использовать на практике несколько простых правил, то будет намного легче справляться с непредвиденными , или неприятными ситуациями. Оставаться уверенным в себе человеком, эмоционально уравновешенным и позитивно настроенным не только снаружи - чтобы «держать лицо», но и внутри себя.
Чаще всего приводит к стрессу подавление эмоций, неумение их выразить. Негативные эмоции не стоит копить внутри себя. Рано или поздно они обязательно вырвутся наружу. Можно выплеснуть свои чувства на бумагу – что-нибудь рисовать, чертить. Вовсе не обязательно быть художником, главное – переключить внимание или отвлечься. Если есть возможность остаться в одиночестве, то можно даже покричать, или высказать свои мысли зеркалу.
Попытка все контролировать также может привести к стрессу. Человеку может казаться, что без контроля с его стороны произойдет неблагоприятное событие, что уже формирует в сознании негативную установку. И результатом такой установки неизбежно будет разочарование, если произойдет неприятность, или отсутствие радости, если все будет происходить так, как нужно. Если «ослабить хватку» и дать другим людям больше свободы в действиях, то не придется постоянно находиться в нервном напряжении. Желание все держать под контролем – это неумение делегировать полномочия. Неудовлетворенн ость результатами чужих действий приведет к раздражительнос ти и срывам. Живите своей жизнью. Старайтесь больше сотрудничать, а не контролировать. Взаимопомощь и поддержка не должна отнимать у вас все силы, оставляйте время и силы для своих дел.
Еще одна причина возможного стресса – стремление к перфекционизму. Совершенству нет предела, но не стоит корить и ругать себя за недостигнутый идеал. Лучше похвалить себя за сделанную работу и сберечь силы для новых достижений, чем бесполезно переживать. Поищите приятную для вас сферу деятельности и отмечайте любой успех. Если относиться к любому поражению как к бесценному опыту, то причин для самобичевания не будет.
Также необходимо уметь расслабляться и отдыхать. Если все силы отдавать какой-то одной сфере жизни, в частности – работе, то эмоциональные расстройства не заставят себя ждать. Лучший отдых – это смена видов деятельности. Чтение, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе, спорт, расслабляющие процедуры, хобби - приятный досуг поможет отвлечься от проблем, переключить внимание, набраться сил и положительных эмоций. Ищите новые впечатления, пробуйте заняться чем-нибудь непривычным для вас.
Позитивное мышление будет верным союзником на пути к полноценной жизни, а также профессионально й деятельности. Настраивайтесь на удачу и успех. Представляйте себя счастливым и преуспевающим человеком. Рисуйте в своем воображении радужные картины уже достигнутого счастья и ищите радость в самых обычных вещах. Старайтесь негативные эмоции трансформироват ь в позитивные, найдите в неприятности положительный момент и сконцентрируйте сь на нем. Больше смейтесь и общайтесь с приятными людьми.
Берегите себя, будьте внимательны к себе, к своим ощущениям. Старайтесь отдыхать при первых признаках усталости, не накапливайте раздражение, живите своей жизнью и уделяйте время себе и своим интересам. Тогда и профессиональна я деятельность будет приносить только радость.
