Воспитание здорового образа жизни
Шумилова Тамара Николаевна
Соблюдение и поддержание идей Здорового образа жизни, направленных на предупреждение возникновения какого-либо заболевания, обеспечивает полноценное развитие и реализацию возможностей индивида, способствует его социализации и является необходимым условием воспитания личности. Здоровый образ жизни – образ жизни, направленный на сохранение жизни, профилактику болезней и улучшение качества жизни в целом.Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – лишь веяние моды, которому те слепо следуют, не понимая его сути. Для четвертых - совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание и поддержание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить продолжительность жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека и на его внешнем виде.
Основа ЗОЖ:
- отсутствие вредных привычек;
- поддержка физической формы;
- корректировка режима дня;
- корректировка питания;
- минимизация стресса и его последствий в жизни человека.
Под вредными привычками следует понимать:
- курение табака;
- употребление алкоголя;
- употребление различного рода наркотических веществ.
Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно, взращивая не только внешнюю красоту, но и внутреннюю. В ответ на нашу заботу организм демонстрирует благодарность, и благодарность эта выражается в высоком иммунитете, выносливости, красоте и других проявлениях.
Поддержка физической формы может быть реализована при помощи регулярных занятий спортом, путь даже утренней зарядки, а также различных комплексов упражнений, направленных не только на приобретение красивого рельефа тела, но и гибкости суставов, исправление/поддержание осанки и укрепление мышечного тонуса. В здоровом теле здоровый дух, и это – не пустые слова! В современном мире для поддержания своего организма есть все необходимые условия – домой можно купить легкий спортинвентарь, фитнес-клубы находятся в каждом районе по несколько штук, а каждая пятая детская площадка оснащена «спортивным городком». Заниматься можно в любое время и в любом месте, главное – задаться такой целью. Формирование у детей представлений о здоровом образе жизни, или как привить привычку быть здоровым.
Здоровье — это большой дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной и долгой. За состоянием ребенка, да и своего собственного, необходимо следить очень тщательно, так как этот дар можно легко потерять безвозвратно.
У здорового ребенка быстрее формируются необходимые умения и навыки. У него больше сил для продуктивного обучения и игр со своими друзьями, для занятий спортом или активным времяпровождением за иным досугом (музыка, рисование и т.д.), он лучше усваивает знания, не подвержен быстрой утомляемости. Он лучше приспосабливается к смене условий и адекватно воспринимает все предъявляемые к нему требования. Более того, поддержание здоровья ребенка с самого рождения так же является неким гарантом, что, когда он вырастет, он сможет создать крепкую здоровую семью, и его дети будут так же рождены здоровыми и свои детские привычки по поддержанию уровня и качества жизни он передаст и им.
Определение, данное Всемирной организацией здравоохранения: «Здоровье- это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».
Здоровье человека закладывается в детстве и, согласно данным научных исследований, оно обусловливается на 50% - образом жизни, на 20% - наследственностью, на 20% - состоянием окружающей среды и примерно на 10% - возможностями медицины и здравоохранения. Важное место в сохранении здоровья занимает физическая культура и спорт.
Здоровье человека в значительной мере зависит от существующих в обществе систем ценностей, определяющих смысл жизни. Здоровье является личной и общественной ценностью. Формирование такой установки на собственное здоровье занимается новая отрасль знания, получившая название «валеология» - наука о здоровье.
Купить здоровье нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Но для того, чтобы сохранить здоровье ребенка необходимо объединить усилия всех взрослых, окружающих его (родителей, воспитателей, врачей и др.), с целью создания вокруг него атмосферы, наполненной потребностями, традициями и привычками здорового образа жизни. Таким образом, с ранних лет формируется определенная культура поведения и соответствующий стиль жизни. Знания, умения и навыки валеологического характера, заложенные в детском возрасте, станут прочным фундаментом для создания положительной мотивации к охране собственного здоровья во взрослой жизни.
Таким образом, сформированные традиции ЗОЖ становятся достоянием нации, государства, неотъемлемой частью жизни людей.
Здоровый образ жизни интегрирует биологические, социальные и экологические представления о здоровье человека и его жизнедеятельности, поскольку физическое благополучие зависит не только от наследственности и количества внимания к здоровью ребенка со стороны родителей и врачей, но и от влияния экологических факторов, от степени взаимоотношений ребенка с внешней социальной и экологической средой.
Дошкольный возраст - один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества.
