Профилактика стресса - условие сохранения эмоционального здоровья.
Профессиональный долг обязывает педагога принимать взвешенные решения, преодолевать вспышки гнева, состояния раздражительнос ти, тревожности, отчаяния. Однако внешнее сдерживание эмоций, когда внутри происходит бурный эмоциональный процесс, не приводит к успокоению, а, наоборот, повышает эмоциональное напряжение и негативно сказывается на здоровье. К сожалению не существует единой панацеи от синдрома профессионально го выгорания. И несмотря на то, что эта проблема более чем решаема, этим самым решением нужно целенаправленно заниматься.
§Надо относиться к себе с любовью и испытывать к себе симпатию;
§Трезво осмысливать события прошедшего дня. Можно взять за правило подведение итогов рабочего дня;
§Любому человеку нужно время от времени останавливаться для осознания, что он делает в данный момент, куда идет и к чему стремится.
§Перестать жить за других людей, думать только о своей жизни;
§Уделять время не только работе, но и своим личным интересам и потребностям;
§Не стоит искать в работе спасение или счастье. Необходимо помнить, что наша работа является деятельностью, которая хороша по определению.
§Взглянув на свою деятельность со стороны, есть шанс увидеть множество новых возможностей.
Работа с людьми, а с детьми в особенности, отнимает много сил.
Уровень самоотдачи и самоконтроля столь высок, что психические ресурсы к следующему рабочему дню практически не восстанавливаются. Тревожность, депрессия, эмоциональное опустошение – вот цена ответственности , которую платит учитель. Психологический дискомфорт учителя негативно влияет на его здоровье – физическое, психическое, профессионально е. И, конечно, все это отражается на учениках. Многие болезни педагогов (головные боли, боли в спине, ногах, горле) связаны с накопленным напряжением и проистекают, не удивляйтесь, от сдерживания эмоций. Если эмоция не разболтана, у неё нет другого выхода, как проявить себя в одной из функций организма. Так, если нет выходанакопившемуся напряжению в теле, оно продолжает накапливаться до тех пор, пока не находит выхода в виде болей (голова, спина, спазмы желудка). Как быть? Как помочь себе?
Эффективным средством сохранения психологического здоровья педагогов является использование способов саморегуляции, восстановления. Это своего рода техника безопасности для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные контакты с людьми в ходе профессионально й деятельности.
Чтобы защитить себя от стрессов, надо научиться распознавать в себе их признаки и симптомы, уметь управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. В этом случае, действуяправильно, можно предупредить возникновение заболеваний. Психологические , терапевтические , релаксационные упражнения помогут поддерживать хорошую психологическую форму, преодолевать стрессовые ситуации, расслабляться, положительно настраиваться на профессиональну ю деятельность.
Психологи знают немало приемов преодоления стрессовых ситуаций. Этими приемами и упражнениями для снятия стресса может овладеть каждый.
Заниматься успокаивающейпсихотехникой желательно каждый день. Лучше всего сразу после пробуждения. Уже через несколько дней вы почувствуете, что стали спокойнее, увереннее, более неуязвимым для стресса.
Если вы будете следить за своим настроением и вовремя скидывать напряжение при помощи этих упражнений, вы и сами не заметите как быстро в жизни все наладится, стресс отступит и снова начнется белая полоса.
Вас ожидает семейная жизнь без ссор, полная благожелательность коллектива на работе, даже в общественных местах вам станет попадаться больше вежливых и улыбчивых людей. А все потому что окружающий вас мир – это отражение вашего внутреннего состояния.
Давайте же изменим это состояние к лучшему, отбросим негативные эмоции и настроимся на позитивный лад.
“Жил мудрец, который знал все. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: “Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мертвая или живая?” А сам думает: “Скажет живая – я ее умертвляю, скажет мертвая – выпущу”. Мудрец, подумав, ответил: “Все в твоих руках”. Эту притчу я взяла не случайно. В наших руках возможность создать такую атмосферу, в которой все будут чувствовать себя комфортно. Вы на 100% ответственны за все события в своей жизни и за плохие и за хорошие.
