План–конспект урока по плаванию
Варкулевич Сергей Владимирович,
учитель физической культуры
Цель:
-
Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.
-
Пропаганда здорового образа жизни.
Класс:
8 б
Форма проведения занятия:
групповая.
Время:
продолжительность занятия 30 минут.
Место проведения:
бассейн ГБОУ СОШ № 345 Невского р-на г. Санкт-Петербурга
Методы обучения:
словесный (объяснение), наглядный (показ).
Задачи:
-
Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «брасс».
-
Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «кроль» на спине
-
Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «кроль» на груди.
Оборудование:
плавательные доски.
Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки.
|
№ п/п
|
Содержание занятия
|
Дози-ровка
|
Время (мин)
|
Организационно- методические указания
|
|
Все-го
|
тео-рия
|
прак-тика
|
|
1.
|
Подготовительная часть (суша):
|
–
|
2
|
2
|
|
Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна
|
-
Построение, приветствие.
-
Проверка присутствующих по журналу.
-
Краткий инструктаж по технике безопасности.
-
Краткое сообщение целей и задач урока.
|
|
|
|
|
|
2.
|
Основная часть (вода)
|
|
25
|
|
25
|
Последующие движения ногами, как при первоначальном отталкивании от стенки бассейна
|
|
1. Плавание на спине с доской за головой, ноги работают, как при стиле «брасс»
|
2х2 бассейна
|
|
|
2
|
|
2. Плавание на груди с доской, ноги «брасс»
|
2x2 бассейна
|
|
|
2
|
В заключительной фазе движения ногами - выдох в воду
|
|
3. Плавание одними руками стилем «брасс», доска зажата ногами
|
2x2 бассейна
|
|
|
2
|
Гребок руками выполняется в направлении назад вниз до линии плеч
|
|
4. Согласование работы рук, ног и дыхания при плавании стилем «брасс»
|
2x2 бассейна
|
|
|
2
|
Глубоко не подныривать. После выдоха длинное скольжение
|
|
5. Плавание стилем «кроль на спине» одними ногами, доска на животе
6. Плавание стилем «кроль на спине» одними ногами, доска за головой
|
2х2 бассейна
|
|
|
2
2
|
Колени из воды не вылезают, стопы развернуты вовнутрь
Таз не опускается, голову держать прямо
|
|
7. Согласование работы рук, ног и дыхания при плавании стилем «кроль на спине»
8. Плавание стилем «кроль на груди» одними ногами, доска в вытянутых вперед руках
|
2х2 бассейна
|
|
|
2
|
Рука опускается в воду как можно ближе к голове, первым в воду входит мизинец
Вдох выполняется через левое плечо, правое ухо в воде
|
|
9. Плавание стилем «кроль на груди», доска в вытянутых вперед руках, гребок левой рукой
|
2х2 бассейна
|
|
|
2
|
Направление движения руки вниз, назад, к бедру, первым из воды выходит локоть
|
|
10. Плавание стилем «кроль на груди», доска в вытянутых вперед руках, гребок
левой и правой руками
11. Согласование работы рук, ног и дыхания при плавании стилем «кроль на груди»
|
2x2 бассейна
|
|
|
2
|
Вдох – гребок левой рукой, выдох в воду – правой
В заключительной фазе движения рук как бы к доске
|
|
12. Плавание стилем «брасс», «кроль на спине», «кроль на груди» в полной координации
|
6 бассейнов (по 2 бассейна каждым стилем)
|
|
|
3
|
Подготовительная группа – 4 бассейна.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3.
|
Заключительная часть
|
|
3
|
2
|
1
|
|
|
|
1. Упражнение на дыхание
|
10 повторений
|
|
|
1
|
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжитель-ный выдох.
|
|
|
2. Подведение итогов
|
|
|
2
|
|
Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание.
|
|
|
Всего:
|
|
30
|
5
|
25
|
|
|
|
