Физическая культура, как средство укрепления и сохранения здоровья
Землянская Эльвира Владимировна
Быть здоровым - естественное желание каждого человека. Здоровье - понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье - это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность. «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь», - так считал Гиппократ. В наш век научно-технического прогресса это изречение не утратило актуальности. Физическая культура многофункциональна. При физических нагрузках в активную работу вовлекаются практически все органы и системы организма человека. Физическая культура – неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. В настоящее время, в связи с резко обострившейся проблемой сохранения и укрепления здоровья человека, развитию физической культуры и спорта уделяется огромное внимание во всем мире. Сохранение и укрепление здоровья человека — первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. В настоящее время в современных школах выдвигаются высокие требования к организации занятий физической культурой, главной задачей которых является охрана и укрепление здоровья учащихся. Работа педагогов нацелена на поддержание у учащихся бодрого, жизнерадостного настроения, профилактику негативных эмоций и нервных срывов; совершенствование всех функций организма, полноценное физическое развитие, воспитание интереса к различным доступным видам двигательной деятельности, формирование основ физической культуры, потребности в ежедневных физических упражнениях, воспитание положительных нравственно – волевых качеств. Физическая культура - универсальное средство физического совершенствования, оздоровления, воспитания социальной, трудовой и творческой активности молодежи, существенно влияющее на развитие социальной структуры общества. В частности, от физической подготовленности, состояния здоровья, уровня работоспособности студентов во многом зависит выполнение ими будущих социально-профессиональных функций. Необходимо помнить, что систематические занятия физической культурой и спортом сохраняют молодость, здоровье, долголетие, которым сопутствует творческий трудовой подъем. Соблюдение гигиенических норм, создание хорошего психологического климата, стимулирование занятий массовой физической культурой, правильная организация рабочего времени - необходимые условия здорового образа жизни. Огромное значение имеет сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями.
Заботиться о своем здоровье – это обязанность лично каждого человека, а не окружающих его людей, т.е. общества. Здоровье – это самая важная потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Здоровье требует расширения возможностей приспособления организма человека к различным жизненным ситуациям. Потребность в движениях, физических нагрузках должна стать направляющей и регулирующей силой поведения личности. Стратегия оздоровительной физкультуры состоит в том, чтобы школьник не утрачивал своего уровня физического развития, подготовленности и здоровья, достигнутого в школьные годы, а стремился поддерживать его на протяжении всей жизни. При здоровом образе жизни человеку намного проще реализовать свои планы, выполнить цели и задачи.
ЗОЖ – это:
Правильное рациональное питание
Профилактика заболеваний
Чередование нагрузок и отдыха
Психогигиена Активность «Сидячий» образ жизни и отсутствие физической активности может привести к различным болезням. А стресс на работе и дома, если не имеет возможности «выплеснуться» наружу в виде физической разгрузки, приведет к истощению физического и умственного здоровья. распространенные проблемы и болезни от нездорового питания:
заболевания кровеносной системы;
ожирение всех степеней;
онкологические заболевания;
метаболический синдром;
болезни ЖКТ и почек;
аллергия и многие другие.
Звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. Укрепление здоровья - это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все усилия, здоровый образ жизни является не малым фактором укрепления здоровья. Окружающая среда служит фактором укрепления здоровья.
Здоровый образ жизни играет главную роль в хорошем самочувствии каждого. Те люди, которые выбирают здоровый образ жизни, легче справляются с трудностями, именно поэтому здоровый образ жизни актуален в наши дни. Все методы укрепления здоровья направлены на принципах рационального образа жизни Гимнастика дыхательная – в различных формах физкультурно-оздоровительной работы. Обеспечить проветривание помещения, педагогу дать детям инструкции об обязательной гигиене полости носа перед проведением процедуры. Динамическая гимнастика – ежедневно после дневного сна, 5–10 мин. Распорядок дня - основа нормальной жизнедеятельности. Правильный режим обеспечивает высокую работоспособность, предохраняет нервную систему от переутомления. Необходимо разумно распределять умственные и физические нагрузки. В режим дня входит:
- восьмичасовой сон
- прогулки или занятия физкультурой на свежем воздухе
-трудовая деятельность
-свободное время
-приём пищи
Важную роль играют прогулки и игры на свежем воздухе. Рекомендуется выходить минимум на 2 часа в день в теплое время года, а на 30 мин в холодное. Соблюдение норм сна, позволяет организму отдохнуть, усвоить полученную информацию, подготовиться к новым познаниям. Ежедневно в рацион ребенка должны входить овощи, фрукты, мясо. Чтобы ребёнок не болел, следует придерживаться следующих правил:
-соблюдение режима дня
-ежедневные прогулки на свежем воздухе
-закаливающие процедуры
-правильно питание
-физическая нагрузка.
Игры — главный способ поддержания двигательной активности ребенка.
Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие физических способностей детей в процессе осознанной двигательной активности. Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления. Физическая культура, в единстве с нормами здорового образа жизни, обеспечивает решение вопросов по сохранению и укреплению здоровья учащегося. Способствуя физическому развитию, расширению физических возможностей, физическая культура влияет практически на все стороны жизнедеятельности человека.
Литература
Климова В.Н. Человек и его здоровье. - М.: Знание, 1990.https://ru.bazafailov.ru/more/knigi/13153-vi-klimova-chelovek-i-ego-zdor ove-1990-djvu.html Морозов Н.Ф. Законы природы и здоровье человека. - М.: Прометей, 1992.https://www.livelib.ru/book/1001240994-zakony-prirody-i-zdorove-chelo veka-nikolaj-morozov Белов В.И. Энциклопедия здоровья. - М.: Химия, 1993.https://www.studmed.ru/belov-v-i-enciklopediya-zdorovya-molodost-do-st a-let_b21c66cf4fa.html.
Источники
https://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровье https://www.vikids.ru/articles/kak-vesti-zdorovyy-obraz-zhizni-uchim-podrostk a https://урок.рф/library_kids/izuchenie_posledstvij_vozdejstviya_nepravilnogo_ obr_200714.html https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2019/09/16/fizicheskie-metody-ukreple niya-zdorovya-detey http://www.pol122.spb.ru/about-us/statiy/pravila-zdorovogo-obraza-zhizni/.
