Настроение отражается на вашем здоровье
Хамзина Татьяна Николаевна,
педагог дополнительного образования
ГБОУ школы № 49 школа-здоровья
Внутренний мир человека переполнен различными чувствами и переживаниями, и порой эмоции берут верх над рациональным восприятием мира. Чувства и эмоции отражают наше отношение к какому-либо событию или человеку, причем эмоции - это непосредственная реакция на что-либо, на животном уровне, а чувства - больше продукт переживания длительных событий, накопленного опыта.педагог дополнительного образования
ГБОУ школы № 49 школа-здоровья
Итак, какие чувства и эмоции мы испытываем?
Давайте для начала разберемся, зачем важно четко осознавать и понимать те чувства, эмоции, которые мы испытываем. Эмоции дают нам обратную связь на происходящее и позволяют понять, что мы делаем правильно и целесообразно, а в чем ошибаемся и нужно делать иначе.
Эмоции дают нам информацию о насущных потребностях и, осознав их, т.е. назвав “по имени”, мы понимаем, что происходит в реальности. Если нас что-то не устраивает, мы можем поискать конструктивный способ решения проблемы. Если нет возможности немедленно изменить ситуацию в свою пользу, то способны избавиться от негативных эмоций социально допустимым путем.
Одни люди знают, что лучше переждать бурю, подождать, пока душевные страсти утихнут и к ним снова вернется способность здраво рассуждать. Однако для другой категории людей очень важно контролировать эмоции, чтобы не наломать дров в состоянии аффекта. Как это сделать и можно ли подчинить себе внезапно возникающие чувства? На эту тему мы и поговорим.
Эмоции и чувства человека
Наши внутренние переживания являются своего рода сигналом об удовлетворенности наших потребностей. О том, что нам нравится или не нравится, обязательно скажут наши эмоции. И во многих случаях все то, что мы переживаем в душе, часто отображается на нашем лице. Когда мы грустим или находимся в хорошем настроении, злимся или даже врем – все это будет замечено окружающими и принято к сведению. Именно поэтому каждый человек должен иметь хотя бы минимум знаний о том, какие бывают чувства и эмоции.
Известный ученый по фамилии Изард создал классификацию чувств человека, основных его эмоций:
- радость - эта эмоция отражает удовлетворение какой-либо потребности;
- интерес – положительное состояние, которое способствует обретению новых знаний и навыков;
- страдание – отрицательная эмоция, отражающая невозможность удовлетворения потребности. Протекает на фоне какого-либо стресса;
- гнев или злость– отрицательная эмоция, которая может возникнуть внезапно и стать аффектом из-за возникновения какого-либо препятствия на пути к удовлетворению потребности;
- презрение – отрицательная эмоция, возникающая в межличностных отношениях и порождаемая при расхождении жизненных взглядов и позиций, которые представляются субъекту как низкие и не соответствующие нравственным нормам;
- удивление – эмоция, не имеющая четкости в положительном или отрицательном смысле, которая характеризуется остановкой и торможением всех предыдущих эмоций и возникновению интереса к объекту, заострившему внимание;
- страх – отрицательное состояние, при котором в организм поступает сигнал о возможной угрозе жизни и здоровью;
- стыд – отрицательная эмоция, возникающая при осознании собственной некомпетентности, а также несоответствии ожиданиям окружающих в поведении и облике.
- Мотивационно-регулирующая функция – наши эмоции создают определенную мотивацию и побуждают нас к каким-либо поступкам и действиям. Иногда эмоции заменяют нам разум и диктуют наше поведение.
- Коммуникативная функция – выражается в способности эмоций отражать наше психическое и физическое состояние. Благодаря этой функции мы можем понять, когда собеседник злится, а когда находится в хорошем настроении и т.п. Очень часто это помогает наладить контакт с иноязычными гражданами.
- Сигнальная функция – к ней относится все, что принято называть мимикой, жестами и пантомимикой. Она является производной от коммуникативной функции, но изучает способы невербального общения более подробно.
Внешность и эмоции
То, как мы думаем, очень сильно влияет на то, как мы выглядим. В чем причина обаяния зачастую совсем не красивого и далеко не молодого женского лица? Косметологи считают, что оно свойственно большей частью жизнерадостным, веселым и доброжелательным женщинам, умеющим в силу своего характера владеть собой и скрывать огорчения, приобретая тем самым навык подчинять себе мускулы лица, что, разумеется, отражается на их внешности. Как показывают наблюдения, у таких людей, как правило, хорошая кожа, красивая, моложавая старость. Они могут в шутку сказать: секрет молодости у меня в руках. Между тем в этих словах заложен глубокий смысл.
Как известно, состояние кожи тела и лица зависит прежде всего от состояния нервной системы. Поэтому чувство удовлетворения и хорошее настроение, естественно, связаны с улучшением кровоо6ращения и усилением функций всех частей кожи. И наоборот, при грусти, скорби, озлоблении, плохом настроении, вялости составные части кожи не приобретают от нервной системы ободряющих импульсов, а через кровь - достаточного количества пищи вследствие спазма кровеносных сосудов. Сальные и потовые железы при этом перестают функционировать, кожа становится сухой.
Любые эмоции в большей либо меньшей степени отражаются и на нашем лице. Как при неприятности, так и при удовольствии мозговые нервные импульсы бессознательно сокращаются и расслабляются не только потовые и жировые железы, но и разные группы мышц лица, придавая ему скорбно-безучастное или подавленное выражение.
Можно часто наблюдать, как нехорошо сказывается на внешности женщины угнетенное душевное состояние. Приходится сталкиваться с пациентками, у которых плохое настроение отражается на лице в такой степени, что никакие косметические процедуры и средства не дают положительного эффекта. Положительные результаты возникают только тогда, когда после рекомендации усилием воли добиться улыбки и шутливой 6еседы у пациентки возникало изменение настроения. Невольно припоминается, как детям говорят: "Перестань плакать, улыбнись", - и слёзы быстро высыхают, уступая место улы6ке. Этого может добиться каждая женщина, изначально наблюдая себя в зеркале и пытаясь широкой улыбкой и усилием воли подавить внешние проявления отрицательных эмоций. Хочется посоветовать каждой девушке и женщине стараться по возможности следить за тем, чтобы выражение лица у них 6ылo приятным и 6лагодушным.
Если вы хотите научиться управлять своими эмоциями, то важно знать механизмы их возникновения.
Управление эмоциями и чувствами
Психология является верным и главным помощником в вопросе: как научиться контролировать свои эмоции? Эмоциональные состояния часто становятся первым признаком наличия душевных заболеваний. Чтобы не стать пациентом клиники неврозов, лучше заранее научиться брать себя в руки. Сделать это можно несколькими способами:
- Если вы обсуждаете неприятные вещи, представьте, что вокруг вас прочная стена, через которую не проникает негативная энергия собеседника. Вам там тепло, хорошо и уютно.
- Рисуйте на бумаге. Если эмоции одолели вас на работе, можно нарисовать то, что первым придет вам в голову, позволить грифелю порвать бумагу, с силой заштриховать рисунок и в конечном итоге разорвать сам листок, скомкать его и выкинуть.
- Научитесь тренировать свои чувства с помощью следующего алгоритма:
- распознавайте свои эмоции. Помните, что есть смешанные чувства, которые с первого раза понять довольно трудно;
- признайте тот факт, что вами овладела именно та или иная эмоция;
- проанализируйте, что именно ее вызвало. Возможно, вы разозлились на начальника и огрызнулись в ответ только потому, что кофе в тот день был невкусным;
- представьте, какой будет ваша реакция на эмоцию, и постарайтесь заранее предотвратить ее отражение в своей внешности.
Использованные источники
- http://www.werno.ru/zdorove/female_health/1701-lyubye-yemocii-skazyvayutsya-na-vneshnosti.html
- http://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/kak-borotsya-so-stressom/18-kakie-chuvstva-byvayut-i-chto-oni-oznachayut#ixzz3aCLouSj2
