ЗОЖ для дошкольников: основные
принципы сохранения здоровья
Проймина Светлана Викторовна
Сколько раз в своей жизни нам приходилось слышать непреложную истину о том, что нет ничего важнее здоровья. Сколько сил прикладывают многие из нас при для его поддержания и как зачастую испытывая проблемы со здоровьем, мы сожалеем, что не слушали когда-то врачей, родителей и как приобретая жизненный опыт мы понимаем, как важно прививать ребенку с ранних лет основы здорового образа жизни. Именно дошкольный период является определяющим в физическом и психическом формировании личности, которая в свою очередь в будущем во многом будет определять функциональное состояние организма. Поэтому принципиально важно именно на этом этапе сформировать у дошкольников представление о здоровом образе жизни. жизни.
На сегодняшний день сохранение и укрепление здоровья детей – одна из главных стратегических задач развития страны. Она регламентируется и обеспечивается такими нормативно – правовыми документами, как Закон РФ "Об образовании" (ст.51), "О санитарно – эпидемиологическом благополучии населения", а также Указами Президента России "О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации", "Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации" и др.
Здоровье – это не только отсутствие болезней, это состояние оптимальной работоспособности, творческой отдачи, и эмоционального тонуса, а это все то, что создаёт благоприятный фон для будущего всего генофонда.
Итак, целью родителей и воспитателей является приобщение детей к здоровому образу жизни, и здесь перед взрослыми стоят такие задачи, как:
- Формирование понимания необходимости заботиться о своём здоровье, беречь его;
- Воспитание гигиенических навыков;
- Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни, стремления к сохранению и укреплению здоровья средствами физической культуры;
- Соблюдение элементарных правил ЗОЖ.
Основным компонентом здорового образа жизни, несомненно, является рациональный режим, под которым принято понимать научно обоснованный распорядок жизни, предусматривающий разумное распределение времени и последовательность различных видов деятельности и отдыха.
При правильном и строгом соблюдении режима вырабатывается четкий ритм функционирования организма, что в свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым способствуя укреплению здоровья. Режим дня необходимо соблюдать с первых дней жизни. От этого зависит здоровье и правильное развитие. В первую очередь не стоит пренебрегать полноценным сном, ведь изменения, который претерпевает наш организм при отсутствии достаточного сна бывает очень сложно заметить.
Многие осложнения врожденных заболеваний протекают на фоне повышенной утомляемости, которая в свою очередь является следствием недостатка сна. Дошкольникам необходимо прививать понимание того, что сон является важнейшим компонентом в поддержании здоровой активности у человека.
Не менее важным компонентом является питание. В детском возрасте его роль особенно велика, когда у ребёнка формируется пищевой стереотип, его представление о необходимой и правильной еде. Именно поэтому от правильно организованного питания в детском возрасте во многом зависит состояние здоровья уже в будущей - взрослой жизни. Основные принципы рационального питания:
- Обеспечение баланса, в котором соблюдается подтверждённое учёными необходимое количество потребления белков, жиров и углеводов;
- Удовлетворение потребностей организма в основных питательных веществах, витаминах и минералах.
Соблюдение режима питания, когда необходимо избегать долгосрочных пропусков приёма пищи, но и сами приемы пищи ни в коем случае не должны грозить переедание. Оптимальной суточной нормой потребления являются 45-50 г. белка, 45-50 г жира, углеводов 160 г, калорий - до 1300 (5439 кДж).
Рациональное питание детей оказывает самое непосредственное влияние на жизнедеятельность, рост, состояние здоровья ребенка, повышает устойчивость к различным неблагоприятным воздействиям. В связи с важностью такого компонента питания, как регулярность, в выходные и праздничные дни родителям стоит рекомендовать придерживаться того же распорядка приема пищи, что и в дошкольном учреждении.
Следующим компонентом здорового образа жизни является непосредственно двигательная активность, которая способствует:
- Повышению устойчивости организма к различным заболеваниям;
- Росту физической работоспособности;
- Нормализации деятельности отдельных органов и функциональных систем;
- Появлению положительных эмоций, способствующих укреплению психического здоровья.
В вопросах двигательной активности дошколят воспитателям и родителем так же необходимо придерживаться определённой режимности, которая будет поддерживать организм детей в постоянном тонусе. Необходимо избегать излишних нагрузок, но и не позволять детям оставаться безактивными на долгое время. Утренняя гимнастика, двигательная разминка, подвижные игры и физические упражнения на прогулке, работа с детьми по физическому воспитанию, оздоровительный бег на воздухе, гимнастика после дневного сна — все это необходимо сделать неотъемлемой частью жизни каждого малыша.
Отличным дополнением к основам физкультуры послужит закаливание организма, которое способствует решению целого комплекса оздоровительных задач. Оно не просто повышает устойчивость организма к агрессивным воздействиям внешней среды, но и улучшает его работоспособность. Для развития процесса закаливания организма необходимо повторное или длительное действие на организм того или иного метеорологического фактора: холода, тепла, атмосферного давления. Если закаливание проводить систематически и планомерно, оно положительно влияет на организм ребенка: улучшается деятельность его систем и органов, увеличивается сопротивляемость к различным заболеваниям, в первую очередь, простудного характера, вырабатывается способность без вреда для здоровья переносить резкие колебания различных факторов внешней среды, повышается выносливость организма.
Ну, и последний, пожалуй, компонент здорового образа жизни — это личная гигиена. Гигиенические мероприятия должны стать для дошкольника обычным делом. Важно донести до малышей, что наше тело является очень сложным механизмом, которому требуется ежедневный уход, что позволит протекать внутренним процессам легче и одновременно защитит от такой внешней опасности, как микробы. Ежедневное посещение уборной и ванной комнат - один из залогов здорового образа жизни.
Здоровье – это наш клад, самое большое богатство и его надо беречь. Если нет здоровья – нет счастья, нет настроения. Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни. Ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека.
На сегодняшний день сохранение и укрепление здоровья детей – одна из главных стратегических задач развития страны. Она регламентируется и обеспечивается такими нормативно – правовыми документами, как Закон РФ "Об образовании" (ст.51), "О санитарно – эпидемиологическом благополучии населения", а также Указами Президента России "О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации", "Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации" и др.
Здоровье – это не только отсутствие болезней, это состояние оптимальной работоспособности, творческой отдачи, и эмоционального тонуса, а это все то, что создаёт благоприятный фон для будущего всего генофонда.
Итак, целью родителей и воспитателей является приобщение детей к здоровому образу жизни, и здесь перед взрослыми стоят такие задачи, как:
- Формирование понимания необходимости заботиться о своём здоровье, беречь его;
- Воспитание гигиенических навыков;
- Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни, стремления к сохранению и укреплению здоровья средствами физической культуры;
- Соблюдение элементарных правил ЗОЖ.
Основным компонентом здорового образа жизни, несомненно, является рациональный режим, под которым принято понимать научно обоснованный распорядок жизни, предусматривающий разумное распределение времени и последовательность различных видов деятельности и отдыха.
При правильном и строгом соблюдении режима вырабатывается четкий ритм функционирования организма, что в свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым способствуя укреплению здоровья. Режим дня необходимо соблюдать с первых дней жизни. От этого зависит здоровье и правильное развитие. В первую очередь не стоит пренебрегать полноценным сном, ведь изменения, который претерпевает наш организм при отсутствии достаточного сна бывает очень сложно заметить.
Многие осложнения врожденных заболеваний протекают на фоне повышенной утомляемости, которая в свою очередь является следствием недостатка сна. Дошкольникам необходимо прививать понимание того, что сон является важнейшим компонентом в поддержании здоровой активности у человека.
Не менее важным компонентом является питание. В детском возрасте его роль особенно велика, когда у ребёнка формируется пищевой стереотип, его представление о необходимой и правильной еде. Именно поэтому от правильно организованного питания в детском возрасте во многом зависит состояние здоровья уже в будущей - взрослой жизни. Основные принципы рационального питания:
- Обеспечение баланса, в котором соблюдается подтверждённое учёными необходимое количество потребления белков, жиров и углеводов;
- Удовлетворение потребностей организма в основных питательных веществах, витаминах и минералах.
Соблюдение режима питания, когда необходимо избегать долгосрочных пропусков приёма пищи, но и сами приемы пищи ни в коем случае не должны грозить переедание. Оптимальной суточной нормой потребления являются 45-50 г. белка, 45-50 г жира, углеводов 160 г, калорий - до 1300 (5439 кДж).
Рациональное питание детей оказывает самое непосредственное влияние на жизнедеятельность, рост, состояние здоровья ребенка, повышает устойчивость к различным неблагоприятным воздействиям. В связи с важностью такого компонента питания, как регулярность, в выходные и праздничные дни родителям стоит рекомендовать придерживаться того же распорядка приема пищи, что и в дошкольном учреждении.
Следующим компонентом здорового образа жизни является непосредственно двигательная активность, которая способствует:
- Повышению устойчивости организма к различным заболеваниям;
- Росту физической работоспособности;
- Нормализации деятельности отдельных органов и функциональных систем;
- Появлению положительных эмоций, способствующих укреплению психического здоровья.
В вопросах двигательной активности дошколят воспитателям и родителем так же необходимо придерживаться определённой режимности, которая будет поддерживать организм детей в постоянном тонусе. Необходимо избегать излишних нагрузок, но и не позволять детям оставаться безактивными на долгое время. Утренняя гимнастика, двигательная разминка, подвижные игры и физические упражнения на прогулке, работа с детьми по физическому воспитанию, оздоровительный бег на воздухе, гимнастика после дневного сна — все это необходимо сделать неотъемлемой частью жизни каждого малыша.
Отличным дополнением к основам физкультуры послужит закаливание организма, которое способствует решению целого комплекса оздоровительных задач. Оно не просто повышает устойчивость организма к агрессивным воздействиям внешней среды, но и улучшает его работоспособность. Для развития процесса закаливания организма необходимо повторное или длительное действие на организм того или иного метеорологического фактора: холода, тепла, атмосферного давления. Если закаливание проводить систематически и планомерно, оно положительно влияет на организм ребенка: улучшается деятельность его систем и органов, увеличивается сопротивляемость к различным заболеваниям, в первую очередь, простудного характера, вырабатывается способность без вреда для здоровья переносить резкие колебания различных факторов внешней среды, повышается выносливость организма.
Ну, и последний, пожалуй, компонент здорового образа жизни — это личная гигиена. Гигиенические мероприятия должны стать для дошкольника обычным делом. Важно донести до малышей, что наше тело является очень сложным механизмом, которому требуется ежедневный уход, что позволит протекать внутренним процессам легче и одновременно защитит от такой внешней опасности, как микробы. Ежедневное посещение уборной и ванной комнат - один из залогов здорового образа жизни.
Здоровье – это наш клад, самое большое богатство и его надо беречь. Если нет здоровья – нет счастья, нет настроения. Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни. Ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека.
