Роль физической культуры в сохранении здоровья
Сальванович Андрей Викторович
Разрушить свое здоровье можно, купить невозможно.
В основе ЗОЖ лежит правильный режим жизнедеятельности:
Разумный порядок чередований деятельности человека;
режим труда и отдыха;
соблюдение гигиены; Закаливание организма;
Режим питания
Организация сна и двигательной активности
Физическими упражнениями нужно заниматься понемногу, каждый день. Bажно чередовать упражнения.
Если вы чувствуете, что какой-то комплекс не приносит вам удовольствия, просто откажитесь от него и попробуйте что-ни будь другое.
Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, главное- заниматься спортом ежедневно.
Спортивные упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма, уменьшают опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний, простейший комплекс,
Ученые утверждают, что самый простой комплекс на 15 минут, сокращает риск заболевания раком желудка, молочной железы, легких.
Принципы правильного режима дня:
В основе ЗОЖ лежит правильный режим жизнедеятельности:
Разумный порядок чередований деятельности человека;
режим труда и отдыха;
соблюдение гигиены; Закаливание организма;
Режим питания
Организация сна и двигательной активности
Физическими упражнениями нужно заниматься понемногу, каждый день. Bажно чередовать упражнения.
Если вы чувствуете, что какой-то комплекс не приносит вам удовольствия, просто откажитесь от него и попробуйте что-ни будь другое.
Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, главное- заниматься спортом ежедневно.
Спортивные упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма, уменьшают опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний, простейший комплекс,
Ученые утверждают, что самый простой комплекс на 15 минут, сокращает риск заболевания раком желудка, молочной железы, легких.
Принципы правильного режима дня:
- недопустимость частых изменений
- постепенность перехода к новому режиму
- деятельность должна быть посильной ,
- не превышать предела работоспособности клеток головного мозга
Основы правильного питания:
- Пища служит источником энергии, которая расходуется человеком на рост, развитие, работу.
- К пищевым веществам относятся белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, вода – они представляют химический состав продуктов
- Потребность в различных пищевых веществах зависит от возраста, пола, характера выполняемой работы, времени года и др. причин.
- Количество принимаемой пищи выражается в килокалориях; основные пищевые вещества, сгорая в организме, выделяют тепло, которое также измеряется в килокалориях.
Химический состав продуктов:
- Белки - служат материалом при построении тканей. Белка много в мясе, рыбе, молоке.
- Жиры – служат источником энергии. Их много в сливках, сметане, в маслах.
- Углеводы – источник энергии, способствуют поддержанию энергии в организме. Их много в сливках, сметане, масле.
Как предупредить утомление?
- Нужно чередовать трудовую деятельность с отдыхом. Иначе утомление перейдет в переутомление.
Признаки переутомления: потеря аппетита, плаксивость, снижение успеваемости, раздражительность, нарушение сна.
Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем с 16 до 18 часов. Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня.
Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем с 16 до 18 часов. Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня.
Здоровье – неоспоримая ценность, а также индикатор благополучия человека и показатель социально-экономического уровня развития общества. Широкое признание получило позитивное определение здоровья, данное Всемирной организацией здравоохранения: "Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов" (Устав ВОЗ, 1946).
Необходимо со школы осознать, что здоровье человека – главная ценность жизни. Надо самому быть здоровым и везде и всегда быть пропагандистом здорового образа жизни.
Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести, ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и совершенствовать, улучшать и укреплять.
Необходимо со школы осознать, что здоровье человека – главная ценность жизни. Надо самому быть здоровым и везде и всегда быть пропагандистом здорового образа жизни.
Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести, ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и совершенствовать, улучшать и укреплять.
Существуют различные способы укрепления и поддержания здоровья. Основной метод заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни человека. Но концепция ЗОЖ охватывает не только физические упражнения. Кроме того, необходимо придерживаться сбалансированного питания, здорового сна, закалывания; Тем не менее, ежедневные утренние упражнения играют важную роль. Только с помощью регулярных утренних упражнений человек может достичь наилучшей физической подготовки, а затем и физического совершенства. Зарядка повышает как физическую, так и умственную работоспособность организма. Регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже болеют, эффективнее работают и имеют большую продолжительность жизни. Особенно важно создать практический план, основанный на индивидуальных характеристиках человека. Ни в коем случае нельзя применять чересчур сильные нагрузки и доводить себя до состояния полного утомления .
Подумаем, как физические упражнения влияют на организм человека. В первую очередь спорт укрепляет сердце. Регулярные занятия спортом, безусловно, укрепляют сердце. Следовательно, спорт отличное средство профилактики сердечных заболеваний. Это, безусловно, увеличивает продолжительность жизни людей. Кроме того, здоровое сердце означает нормальное кровяное давление.
Спорт подразумевает физическую активность тела. Благодаря такой физической нагрузке сосуды остаются чистыми. Спорт снижает количество холестерина и жиров в организме. Это происходит из-за увеличения гибкости стенки кровеносных сосудов. Гибкость увеличивается за счет физических нагрузок, что является результатом занятий спортом.
И, конечно же, физическая активность благотворно влияет на иммунитет студента. Благодаря физическим нагрузкам иммунная система гораздо эффективнее борется с различными бактериями и вирусами.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что физическая культура играет важную роль в укреплении здоровья людей. Регулярные и умеренные физические упражнения действительно положительно влияют на функционирование нашего организма, повышают естественную сопротивляемость организма пагубному влиянию окружающей среды, инфекциям. Низкая физическая активность, безусловно, приводит к плохому здоровью, развитию различных заболеваний и снижению продолжительности жизни.
Подумаем, как физические упражнения влияют на организм человека. В первую очередь спорт укрепляет сердце. Регулярные занятия спортом, безусловно, укрепляют сердце. Следовательно, спорт отличное средство профилактики сердечных заболеваний. Это, безусловно, увеличивает продолжительность жизни людей. Кроме того, здоровое сердце означает нормальное кровяное давление.
Спорт подразумевает физическую активность тела. Благодаря такой физической нагрузке сосуды остаются чистыми. Спорт снижает количество холестерина и жиров в организме. Это происходит из-за увеличения гибкости стенки кровеносных сосудов. Гибкость увеличивается за счет физических нагрузок, что является результатом занятий спортом.
И, конечно же, физическая активность благотворно влияет на иммунитет студента. Благодаря физическим нагрузкам иммунная система гораздо эффективнее борется с различными бактериями и вирусами.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что физическая культура играет важную роль в укреплении здоровья людей. Регулярные и умеренные физические упражнения действительно положительно влияют на функционирование нашего организма, повышают естественную сопротивляемость организма пагубному влиянию окружающей среды, инфекциям. Низкая физическая активность, безусловно, приводит к плохому здоровью, развитию различных заболеваний и снижению продолжительности жизни.
