Новое увлечение Голливуда - будокон
учитель физической культуры
Содержание:
- Аннотация………………………………………………………….…….…………3
- Введение…………………………………………………………….………………4
- Звёздный фитнес: все о методике будокон……………………………………….5
- Как сформировалось это направление?..................................................................6
- Особенности будокона………………………………………………………..……7
- Преимущества и недостатки будокона……………………………………………8
- Философия будокона……………………………………………………………….9
- Заключение……………………………………….…………………………….….11
- Источники………………………………………………………………………….14
Будокон - из Голливуда в Россию- Будьте здоровы!
Будокон- фитнес для «элиты».
АННОТАЦИЯ.
Стремление к совершенству, физическому и духовному развитию – естественное желание человека.
В мире существует множество духовных практик, физических тренировок, направленных на изменение фигуры, формирование внутренней гармонии и нового образа мышления.
ВВЕДЕНИЕ.
Обоснования выбора темы.
Из множества предоставляемых вариантов тем, я выбрала именно изучение будокона - для меня эта тема очень интересна.
Почти каждый день появляются все новые и новые фитнес идеи и тренировки. И, конечно же, во многом мы все ориентируемся на новомодный “Запад”, если там оценили по достоинству, то и нам “зайдет”. Где еще, как не в Голливуде, мог зародиться звездный будокон, во многом именно благодаря своему “месту рождения” он был заведомо обречен на успех. Будокон — не просто новое фитнес “веяние”, это новая культура и даже философия.
Давайте вместе разберемся, что же такое это будокон и нужен ли он нам?
Актуальность.
Благодаря будокону человек учится познавать свое тело, свой внутренний мир. Внимательно слушая тело, вы вскоре без слов поймете какая нагрузка ему нужна, как правильно нужно двигаться. Нет правильного ответа — правильное внутри!
Стресс медленно, но верно уходит из вашей жизни с каждой тренировкой. Ваше внутреннее “Я” попросту перестает так остро реагировать на каждую проблему, а энергия с каждым днем неминуемо растет, тем самым повышается уверенность в себе и своих силах.
Объект.
Объектом исследования является такой вид фитнесс,а как будокон.
Предметом исследования являются положительное влияние будокона на здоровье.
Гипотеза.
Будокон помогает не только физическому состоянию, но и духовному.
Цель исследования.
Ежедневно практикуя будокон, вы сможете стать уверенней в себе и лучше понимать свое тело. Вы сможете найти ответы на вопросы, которые для вас были неопознанными ранее. С бешеным ритмом нашей жизни, занятия будоконом помогут снизить стресс и напряжение.
Звёздный фитнес: все о методике будокон
Будокон - довольно молодое, но популярное направление фитнеса. Ранее он являлся "спортом для избранных", однако в последнее время получил большое распространение во многих странах мира. Рассмотрим подробнее, что представляет собой это направление, в чем его особенности и преимущества.
Что это такое?
Новое — хорошо забытое старое. Что в очередной раз и доказал будокон. Новый вид фитнеса — это давно канувшие в лету и вновь возрожденные интерпретации боевых искусств, йоги и медитации. В современных реалиях такое сочетание появилось как никогда вовремя — нынешнему поколению не хватает не просто физического воспитания, но по большей части духовного возрождения. Не умеет современный человек, так сказать, достигать дзен, душевного равновесия и гармонии с внутренним “Я”.
Как сформировалось это направление?
Будокон относится к восточным видам спорта. Этот статус направление официально получило в 2004 году, что является заслугой его создателя Кэмерона Шейн, персонального тренера множества знаменитостей и постановщика сцен боевых искусств.
Шейн создал новый вид фитнеса, особенностью которого является комплексный подход не только к занятиям, но и образу жизни. В переводе с японского "будокон" расшифровывается как "путь война духа". Это название отлично подходит данной методике, поскольку она сочетает в себе элементы боевых искусств, йогу и медитативные практики.
Сегодня приверженцами будокона становятся не только селебрити, но и обычные люди. Камерон Шейн, создатель методики будокон, покорившей Голливуд, убежден: обычным людям она подходит гораздо больше, чем знаменитостям. У первых более ясная картина окружающего мира и разумное эго. А если у вас вдобавок есть еще и упорство, данный комплекс упражнений гарантирует чудесные изменения тела.
Особенности будокона
Восприятие жизни через призму баланса, гармонии души и тела - основной принцип будокона. Физическая часть методики включает в себя два блока: йогу и будо. Йога направлена на развитие степени внутреннего контроля, выработку спокойствия, силы и четкости движений. Будо - это блок с элементами джиу-джитсу, тхеквондо и карате. Выполнение этих упражнений развивает скорость реакции, выносливость и ловкость, а также существенно повышает способность к концентрации.
Тренировка по будокону выглядит следующим образом:
Первоначальный этап - выполнение упражнений дыхательной гимнастики. Это помогает настроиться на занятие.
Затем начинают выполняться упражнения из блока йоги. Они дарят умиротворение и помогают отрешиться от посторонних мыслей.
По окончании упражнений йога-блока начинается основная часть занятия - упражнения из будо-серии. В нее могут входить тренировки с мечами. Этот блок позволяет проработать чувство равновесия и ловкость, отточить плавность и скорость движений.
Заключительным этапом занятия выступают медитативные практики и дыхательная гимнастика. Они помогают привести физическое и эмоциональное состояние в норму.
Длительность всей тренировки составляет около часа.
По словам Кэмерона Шейна, будокон подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Для абсолютных новичков существуют адаптированные вариации упражнений.
Основное отличие будокона от других видов фитнеса заключается в том, что тренер не сможет дать вам ответ на вопрос относительности правильности выполняемых упражнений. Методика учит самостоятельно определять, какая физическая нагрузка и в каких количествах вам нужна.
Преимущества и недостатки будокона
Будокон имеет множество достоинств. Регулярные занятия позволяют:
Развить силу и ловкость
Увеличить работоспособность
Обрести эмоциональную гармонию
Сбросить лишние килограммы
Укрепить мышцы, привести их в тонус
Развить целеустремленность и силу характера
К минусам будокона можно отнести недоступность во многих фитнес-клубах. Методика относится к довольно молодому виду спорта, поэтому квалифицированных тренеров по будокону бывает сложно отыскать.
Также этот вид спорта имеет некоторые противопоказания. К ним относится лихорадочное состояние, переутомление, наличие грыжи позвоночника или онкологических заболеваний.
Философия будокона
Перечень принципов будокона основан на постулатах восточных единоборств. Эти пункты включают в себя умение слушать себя и свое тело, уважение к родителям и окружающему миру, стремление к доброте и смирению.
Отдельная часть методики относится к режиму питания. Будокон пропагандирует здоровую пищу, не содержащую различные искусственные добавки и ароматизаторы. Основное меню состоит из круп, овощей, фруктов, семечек и орехов. Допускается небольшое количество продуктов животного происхождения.
В дни тренировок режим питания меняется: количество дневного рациона еды сокращается до минимума. Воды, напротив, нужно пить много.
Основное отличие будокона от других видов фитнеса заключается в том, что его идеология полностью отрицает соревновательный момент. Идея методики заключается в познании жизни при помощи движения. Особый упор делается на то, что под движением понимается не бег или гонка за чем-либо, а способ научиться слушать себя и самостоятельно определять, что нужно вашему телу.
Последователи
Среди поклонниц будокона Дженнифер Энистон, Рене Руссо, Давид Аркетт, Амбер Валетта и многие другие звезды Голливуда, отличительной чертой которых является идеальное тело! Будокон помогает сделать тело рельефным, поддерживает его природную упругость и развивает гибкость. И при этом не требует многочасовых занятий. Чтобы подтянуть фигуру всего за две недели, достаточно выполнить короткий комплекс упражнений.
Заключение.
Положительное влияние будокона на здоровье
Йога и восточные единоборства не просто помогают найти человеку духовную гармонию, но и положительно влияют на всю физиологию. Доказано, что помимо общеукрепляющего эффекта, будокон благоприятно воздействует на все системы организма.
- Укрепляются мышцы, они становятся более эластичными
- Повышается общая выносливость организма
- Тренируются память и внимание
- Улучшается работа внутренних органов
- Нормализуется пищеварение, обмен веществ, артериальное давление
- Улучшается работа систем саморегуляции
- Снижается уровень токсинов в крови, происходит очищение организма от шлаков
- Повышается стрессоустойчивость и налаживается работа всей нервной системы
- Благодаря особой технике глубокого дыхания, улучшается работа дыхательной системы, очищаются легкие
Предлагаю заняться будоконом дома:
Будокон подходит людям с любым уровнем физической подготовленности. Для новичков, которые никогда не занимались подобными практиками, есть комплекс упрощенных упражнений.
Одно занятие длится примерно 60 минут. Его можно условно разделить на несколько частей:
- Дыхательная гимнастика.
- Йога-серия. Состоит из сочетаний асан из йоги с различными движениями, разработанными самим Камероном Шейном.
- Будо-серия. Состоит из занятий с элементами восточных единоборств и прекрасно развивает выносливость и ловкость, а также дарит заряд энергии и бодрости
- Медитация по японской системе или дыхательная гимнастика.
Если заниматься вечером, будокон поможет вам привести мысли в порядок после тяжелого трудового дня. Утренние занятия помогут зарядиться энергией на весь оставшийся день. Поэтому вы можете тренироваться в удобное для вас время суток в зависимости от вашей занятости и предпочтений.
Будоконом достаточно заниматься два-три раза в неделю.
Для того, чтобы понять, подходит ли будокон вам, можете посмотреть видео с тренировки, просто перейдя по ссылке ниже.
https://youtu.be/Q1GUSMPpcBE
Источники:
